Содержание статьи
- Полость рта — идеальная среда для размножения микробов
- Список продуктов, полезных для здоровья зубов
Полость рта — идеальная среда для размножения микробов
Каким должен быть рацион и режим питания для человека, желающего надолго сохранить красивую улыбку? Какие продукты нужно есть обязательно, а от каких лучше отказаться? Ответы на эти и многие другие вопросы мы изложим в статье, подготовленной врачами клиники "Дмитрович и Коллеги".Для начала стоит внимательно проанализировать свой рацион питания. Определите, насколько часто вы едите сахар, кондитерские изделия, газировки и тяжелую жирную еду. Крайне важно сводить к минимуму потребление сладостей и найти им полноценные аналоги.
Полость рта — идеальная среда для размножения микробов. Налет образуется на зубах в результате жизнедеятельности болезнетворных бактерий. Каждый раз, когда человек ест что-то сладкое, бактерии начинают более активно выделять ферменты и кислоты, которые постепенно разрушают эмаль, а затем и глубинные ткани зуба. Это ведет к образованию кариеса. Вот почему важна умеренность в потреблении сахара и кондитерских изделий. Липкие, тягучие конфеты пристают к поверхности зубов, остатки такой еды могут разлагать на зубах до нескольких дней. Увеличивается продолжительность взаимодействия содержащегося в них сахара с зубами.
И, следовательно, в разы возрастает риск заболевания кариесом. Также необходимо контролировать частоту и регулярность поедания сладостей. Если отказаться от сладкого вам кажется слишком трудным решением, то ешьте десерт один раз после еды. Исключите сладкие «перекусы» в течение дня. После приема сладкого важно прополоскать зубы, а лучше почистить их фторсодержащей пастой. Систематичная и качественная гигиена полости рта также важна для здоровья зубов, как и рацион питания. Так же хотелось бы отметить, что много сладкого вредно не только для зубов, но я и для всего организма в целом. Возрастает уровень сахара в крови, риск заболевания диабетом, многократно увеличивается нагрузка на поджелудочную железу.
Список продуктов, полезных для здоровья зубов
Итак, вот список продуктов обязательных к употреблению для сохранения здоровья зубов:
- Углеводы: Несладкие каши, злаки, хлебцы, отруби из злаков грубого помола, качественные макароны, крупы, кукуруза.
- Белки: Мясные продукты, семечки, орехи, тыквенные семечки.
- Свежие фрукты: Цитрусовые, яблоки, ягоды, особенно клубника, ананас, дыня.
- Овощи: Морковь, капуста, помидоры, огурцы.
- Молочные продукты: Молоко, творог, простокваша, кефир, сыры.
